Dieta Keto. 10 alimentos que debes tener en tu cocina
La dieta cetogénica es un programa de pérdida de peso muy exitoso. Utiliza ingredientes altos en grasas y bajos en carbohidratos para quemar grasas en lugar de glucosa. Muchas personas están familiarizadas con la dieta Atkins, pero el plan ceto restringe los carbohidratos aún más.
Debido a que estamos rodeados de restaurantes de comida rápida y comidas procesadas, puede ser un desafío evitar los alimentos ricos en carbohidratos, pero una planificación adecuada puede ayudar.
Planifique menús y refrigerios al menos con una semana de anticipación, para que no le atrapen solo las opciones de comidas altas en carbohidratos. Investiga recetas de ceto en línea; hay bastantes buenos para elegir. Sumérgete en el estilo de vida keto, encuentra tus recetas favoritas y síguelas.
Hay algunos elementos que son básicos en una dieta ceto. Asegúrese de tener estos artículos a mano:
- Huevos : se usan en tortillas, quiches (sí, ¡la crema espesa es legal en keto!), Se hierven como aperitivo, en una masa de pizza baja en carbohidratos y más; si te gustan los huevos, tienes una gran posibilidad de éxito con esta dieta
- Tocino : ¿necesito un motivo? desayuno, guarnición de ensalada, topper de hamburguesa, BLT (sin pan, por supuesto; pruebe un BLT en un tazón, mezclado con mayonesa)
- Queso crema : docenas de recetas, masa de pizza, platos principales, postres
- Queso rallado : espolvoree sobre la carne de taco en un tazón, convertido en chips de tortilla en el microondas, aderezos para ensaladas, pizza baja en carbohidratos y enchiladas
- Un montón de lechuga romana y espinacas : rellena las verduras verdes; tener mucho a mano para una ensalada rápida cuando los dolores de hambre golpeen
- Edulcorante líquido EZ-Sweetz : use un par de gotas en lugar de azúcar; Este edulcorante artificial es el más natural y fácil de usar que he encontrado
- Coliflor : bolsas frescas o congeladas, puede comer esta verdura baja en carbohidratos sola, mezclada con aceite de oliva y horneada, hecha puré de papas falsas, picada / rallada y utilizada en lugar de arroz debajo de los platos principales, en bases de pizza baja en carbohidratos y ceto , y mucho más
- Licitaciones de pollo congelado : tenga a mano una bolsa grande; descongele rápidamente y cocine a la parrilla, saltee, mezcle con verduras y cubra con salsa de ajo en un pan plano bajo en carbohidratos, use en piccata de pollo, pollo alfredo, tacos, enchiladas, pollo con mantequilla india y más
- Carne molida : haga una hamburguesa grande y cubra con todo tipo de cosas, desde queso hasta champiñones salteados, cebollas asadas ... o desmenúzcalas y cocine con condimentos para tacos y úselas en conchas de taco de queso provolone; agregue un plato con lechuga, aguacate, queso, crema agria para una ensalada de taco sin tortilla
- Almendras (simples o con sabor): son una merienda sabrosa y saludable; sin embargo, asegúrese de contarlos mientras come, porque los carbohidratos SÍ se acumulan. Los sabores incluyen habanero, coco, sal y vinagre y más.
El plan ceto es una forma versátil e interesante de perder peso, con muchas opciones de alimentos deliciosos. Mantenga estos 10 artículos almacenados en su refrigerador, congelador y despensa, y estará listo para preparar algunas deliciosas comidas y refrigerios keto en cualquier momento.
La dieta cetogénica es una opción saludable para cualquier persona que quiera perder peso. Visite el sitio web de Healthy Keto, un recurso valioso donde las personas que hacen dieta ceto pueden acceder a ideas de comidas y datos de dietas ceto.
