Menú de dieta cetogénica para principiantes
Si ha decidido perder peso esta primavera, es posible que desee considerar la dieta cetogénica. La dieta ha existido durante mucho tiempo y alguna vez se usó para tratar a pacientes con problemas epilépticos o convulsivos, especialmente entre los niños pequeños. Hoy en día, la dieta ha perdido su popularidad con el advenimiento de los medicamentos recetados que tratan el problema de salud. Sin embargo, la dieta es utilizada por muchas personas que hacen dieta en todo el mundo debido a su eficacia y, aunque las dietas tienen sus efectos secundarios, conocer la dieta y seguir las reglas puede ayudarlo a perder peso sin comprometer su salud en general.
Los principiantes especialmente deben tener una breve descripción de la dieta y el plan de comidas para ayudarlos a tomar una decisión informada si deciden hacer la dieta por su cuenta. Como siempre, las personas con problemas de salud deben consultar a su proveedor de atención médica para que puedan ayudar a los pacientes a adaptarse al plan de comidas o monitorearlos para asegurarse de que la terapia cetogénica no afecte su salud.
3 tipos de dietas cetogénicas
La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos con proteínas adecuadas en la comida. Se divide además en tres tipos y, dependiendo de las necesidades diarias de calorías, el porcentaje difiere. Las dietas a menudo se preparan en un nivel de proporción como 4: 1 o 2: 1 con el primer número que indica la cantidad total de grasa en la dieta en comparación con las proteínas y los carbohidratos combinados en cada comida.
Estándar - SKD
La primera dieta es la estándar o la SKD y está diseñada para personas que no son activas o llevan un estilo de vida sedentario. El plan de comidas limita la dieta para comer una red de 20-50 gramos de carbohidratos. Las frutas o verduras con almidón están restringidas de la dieta. Para que la dieta sea efectiva, uno debe seguir estrictamente el plan de comidas. La mantequilla, el aceite vegetal y las cremas pesadas se usan mucho para reemplazar los carbohidratos en la dieta.
Dirigido - TKD
El TKD es menos estricto que el SKD y le permite a uno consumir carbohidratos, aunque solo en una cierta porción o cantidad que no afectará la cetosis en la que se encuentra actualmente. La dieta TKD ayuda a las personas que hacen dieta que realizan algún nivel de ejercicio o entrenamiento.
Cíclico - ERC
La CKD es preferible para aquellos que están en entrenamiento con pesas o hacen ejercicios intensivos y no para principiantes, ya que requiere que la persona que se somete a la dieta se apegue a un plan de comidas SKD durante los cinco días de una semana y coma / cargue de carbohidratos en Los próximos dos días. Es importante que las personas que hacen dieta sigan el régimen estricto para asegurarse de que su dieta sea exitosa.
Estos son solo una breve descripción de la dieta cetogénica y, con suerte, ayudarían a uno a decidir si están interesados en la dieta. Para una discusión en profundidad de los beneficios y efectos del plan de dieta, es mejor consultar a su proveedor de salud médica.
