Su dieta Keto
En CrossFit Diet Tips hemos escrito extensamente sobre un buen programa de dieta para atletas. Ya sea que siga una dieta de estilo ceto, o se adhiera a un régimen Paleo, existen buenas y malas maneras de hacerlo. Un nombre solo no describe un programa de dieta en particular. Puede seguir uno al pie de la letra, pero si los alimentos que está usando son de baja calidad, puede estar haciendo más daño que bien. En este artículo nos centraremos en la dieta cetogénica (ceto).
Una dieta ceto se define como comer de una manera que su cuerpo produzca cetonas. Las cetonas son producidas por el hígado a partir de la grasa y ese proceso se desencadena al comer muy pocos carbohidratos y una cantidad decente de proteínas. Las cetonas son utilizadas por el cuerpo para obtener energía. Por lo tanto, una dieta ceto esencialmente quema grasa como fuente de combustible del cuerpo. La grasa se quema sin parar por su cuerpo. Cuando su cuerpo produce cetonas, pasa a un estado de cetosis. La cetosis quemará grasa sin preocuparse por el ayuno. Es decir, siempre y cuando sigas comiendo una dieta cetogénica.
Esto me lleva a nuestro tema de una dieta cetogénica limpia frente a una sucia. Dado que este tipo de dieta está limitada en carbohidratos, un alimento básico normal podría ser mariscos, carne y verduras bajas en carbohidratos. Esto no significa que esté bien comer una hamburguesa de comida rápida u otra carne criada comercialmente. Si solo está reduciendo su consumo de carbohidratos, está viviendo una dieta ceto "sucia". Las verduras, carnes, mariscos, etc., deben ser orgánicos y no transgénicos.
Le recomendamos que se mantenga alejado de los alimentos procesados o de los que contienen conservantes. Esto dañará cualquier dieta y evitará que viva una vida libre de toxinas. Cualquier dieta funciona mejor cuando los alimentos son básicos y limpios.
Una dieta Keto tiene un proceso de desintoxicación cuando se consume correctamente. Si agrega toxinas a través de los alimentos, no está ayudando a su hígado ni a su salud.
Come vegetales frescos y orgánicos. Trate de comer regularmente una variedad de verduras de colores con alto contenido de fibra. Cuanto más lo hagas, mejor y más sabrosos sabrán. En poco tiempo, su cuerpo realmente los anhelará para cada comida.
En cuanto a los productos grasos, elija fuentes saludables. Estos pueden ser linaza orgánica, aceite de oliva, aguacate o aceite de coco. Muchos de estos se consideran alimentos no inflamatorios. Los alimentos inflamatorios serían aquellos como los productos lácteos o algunas de las verduras de solanáceas.
Mientras viva la dieta keto limpia, recuerde mantenerse bien hidratado. Muchas personas no se dan cuenta de que el agua ayuda a todas las funciones diarias, incluida la digestión y la producción de órganos.
Para terminar, recuerde, si está viviendo la dieta ceto "sucia", se está perjudicando. Mantente "limpio" y mantente saludable.
