Poner fin a la dieta cetogénica cíclica. ¿Es necesario?
La dieta cetogénica cíclica generalmente se usa para alcanzar una meta específica de pérdida / ganancia de peso. La mayoría de la gente siente que no es una dieta para siempre. Por lo general, son personas que sienten que la dieta no es lo suficientemente diversa en términos de valor nutricional. Por supuesto, esto está lejos de la verdad. Si se elige, la persona puede volver a una dieta regular.
Ahora debemos hacernos la pregunta, ¿qué es una dieta normal? ¿Está lleno de comida chatarra y carbohidratos simples que no son saludables por completo? El tema debería debatirse más en cuanto a la eficacia de los atracones de alimentos que sabemos que no nos ayudarán a alcanzar nuestros objetivos a largo plazo de salud y estado físico. El ciclo por el cual funciona la dieta garantiza que se cumplirá la proporción de carbohidratos. Es por eso que adoptar para comer de esta manera puede ser óptimo para muchas personas.
Cuando esté en este tipo de dieta, no tendrá problemas con el mantenimiento a largo plazo. Por ejemplo, a las personas que desean obtener músculos más grandes les resultará más fácil porque mantienen la proporción correcta de proteínas y queman grasa y no músculos. Sería imposible sobrevivir toda su vida con una dieta baja en calorías, pero puede sobrevivir con este plan porque no está en un modo restrictivo de calorías.
Lo siguiente en lo que debe centrarse es en la resistencia a la insulina. Esto también se conoce como diabetes de inanición. Cuando introduce carbohidratos en la dieta, pueden producirse hiperinsulinemia y cambios de azúcar en la sangre. Esto se debe al cambio en los niveles de enzimas en el cuerpo. Las enzimas que se ven afectadas principalmente son las que están involucradas en la quema de carbohidratos o grasas. Dado que el cuerpo no fue alimentado con carbohidratos, poner fin a una dieta cetogénica también significará que se cambiará la 'regulación negativa'. Mantenerse en la dieta cetogénica mantendrá sus necesidades de insulina en equilibrio. Los carbohidratos siempre han creado problemas para las personas con diabetes.
Para evitar estas cosas, se debe alentar a la persona interesada a realizar ejercicios regularmente. Para minimizar los efectos secundarios del aumento de peso, los carbohidratos deben introducirse gradualmente en la dieta regular. Nunca cambie su dieta abruptamente porque esto puede tener efectos drásticos en el cuerpo. También puede obtener molestias gástricas introduciendo gradualmente los cambios. Una vez que los carbohidratos se reintroducen, también debe disminuir el consumo de grasas. A su cuerpo no le gustará una fuente de exceso de calorías. Puede comenzar con recetas de verduras con panes, arroz o pasta.
El caso es diferente entre un culturista o atleta y los niños que sufren de epilepsia. Este último se ha utilizado para la dieta cetogénica durante aproximadamente dos años y terminar una dieta cetogénica puede tener efectos drásticos, especialmente cuando no se realiza correctamente. Al igual que cuando comenzaste con la dieta, el período de destete también necesita mucho apoyo y orientación de los padres. Debe hacer que su hijo entienda que habrá cambios una vez más, pero esta vez, el niño ya no volverá a la dieta cetogénica. Pregúntele a su médico al respecto.
Ya sea que elija finalizar la dieta cetogénica u optar por convertirla en un plan de estilo de vida, siempre tendrá las herramientas que necesita para cambiar su cuerpo. La dieta cetogénica cíclica siempre estará disponible si comienza a aumentar esos kilos de grasa adicionales.