La dieta cetogénica

Para muchas personas, la dieta cetogénica es una excelente opción para perder peso. Es muy diferente y le permite a la persona en la dieta comer una dieta que consiste en alimentos que no puede esperar.

Entonces, la dieta cetogénica, o ceto, es una dieta que consiste en carbohidratos muy bajos y altos en grasas. ¿Cuántas dietas hay allí donde puede comenzar su día con tocino y huevos, un montón de ellos, luego seguir con alitas de pollo para el almuerzo y luego carne y brócoli para la cena? Eso puede sonar demasiado bueno para ser verdad para muchos. Bueno, en esta dieta, este es un gran día para comer y seguiste las reglas perfectamente con ese plan de comidas.

Cuando comes una cantidad muy baja de carbohidratos, tu cuerpo se pone en un estado de cetosis. Lo que esto significa es que su cuerpo quema grasa para obtener energía. ¿Qué cantidad baja de carbohidratos necesitas comer para entrar en cetosis? Bueno, varía de persona a persona, pero es una apuesta segura quedarse con menos de 25 carbohidratos netos. Muchos sugerirían que cuando estás en la "fase de inducción", que es cuando realmente estás poniendo tu cuerpo en cetosis, debes permanecer por debajo de 10 carbohidratos netos.

Si no estás seguro de qué son los carbohidratos netos, déjame ayudarte. Los carbohidratos netos son la cantidad de carbohidratos que comes menos la cantidad de fibra dietética. Entonces, si el día que come un total de 35 gramos de carbohidratos netos y 13 gramos de fibra dietética, sus carbohidratos netos para el día serían 22. Bastante simple, ¿verdad?

Entonces, además de la pérdida de peso, ¿qué más tiene de bueno el ceto? Bueno, muchas personas hablan sobre su claridad mental mejorada en cuanto a la dieta. Otro beneficio es tener un aumento de energía. Otro más es una disminución del apetito.

Una cosa de la que preocuparse cuando se sigue la dieta cetogénica es algo llamado "gripe cetogénica". No todos experimentan esto, pero para esto puede ser difícil. Te sentirás letárgico y es posible que tengas dolor de cabeza. No durará mucho. Cuando te sientas así, asegúrate de tomar mucha agua y descansar para atravesarla.