Diabetes tipo 2. ¿Debe usar un plan de dieta cetogénica?
Como alguien que está trabajando arduamente para controlar o prevenir la diabetes tipo 2, una dieta que quizás haya escuchado es el plan de dieta cetogénica o cetogénica. Esta dieta es un plan de dieta muy baja en carbohidratos que consiste en ...
- 5% de carbohidratos totales,
- 30% de proteína y un
- la friolera de 65% de grasa en la dieta.
Si hay algo que hará esta dieta, es ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Dicho esto, hay más para comer bien que solo controlar el azúcar en la sangre.
Repasemos algunas de las razones principales por las que esta dieta no siempre se acumula para ser tan buena como parece ...
1. Te faltará fibra dietética. El primer gran problema con la dieta cetogénica es que le faltará fibra dietética. Casi todas las verduras se cortan de este plan (aparte de las variedades muy bajas en carbohidratos), y las frutas definitivamente no están permitidas. Los granos con alto contenido de fibra también están fuera de la ecuación, por lo que esto le deja principalmente proteínas y grasas, dos alimentos que no contienen fibra.
Siga esta dieta y comenzará a sentirse respaldado en poco tiempo.
2. Tendrás poca energía. Otro gran problema con la dieta cetogénica es que tendrá poca energía para llevar a cabo su programa de ejercicios. Su cuerpo solo puede utilizar la glucosa como fuente de combustible para un ejercicio muy intenso y si no está tomando carbohidratos, no tendrá glucosa disponible.
Por lo tanto, la dieta cetogénica no es para cualquiera que quiera llevar un estilo de vida activo con sesiones de entrenamiento regulares.
3. Puede sufrir niebla cerebral. Aquellos que usan la dieta cetogénica también pueden encontrar que sufren de niebla cerebral. Nuevamente, esto es gracias al hecho de que su cerebro principalmente se queda sin glucosa.
Algunas personas pueden descubrir que después de una o dos semanas de usar la dieta comienzan a sentirse mejor, ya que su cerebro puede cambiar al uso de cuerpos cetónicos como fuente de combustible, pero es posible que otros nunca descubran que comienzan a sentirse mejor.
Con todo, esta dieta simplemente no funciona para algunas personas por esta misma razón.
4. Su estado antioxidante disminuirá. Finalmente, el último problema con la dieta cetogénica se debe a la falta de contenido de frutas y verduras: su estado antioxidante va a disminuir drásticamente.
Los antioxidantes son importantes para defenderse del daño de los radicales libres, por lo que esto no es algo para tomar a la ligera. Si no los recibe, podría terminar enfermo en el futuro.
Por lo tanto, tenga en cuenta estos puntos, ya que la dieta conlleva algunos riesgos. La dieta cetogénica convierte la grasa en lugar de azúcar en energía. Primero se creó como un tratamiento para la epilepsia, pero ahora se están estudiando los efectos de la dieta para ayudar a los diabéticos tipo 2 a reducir su azúcar en la sangre. Asegúrese de discutir la dieta con su médico antes de realizar cambios en la dieta.
Si bien controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta allí, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil será.